不少孤独症孩子都会出现感统失调的表现。有的孩子坐不住、到处跑跳；有的怕触碰、拒绝理发洗头；还有的肢体平衡差，跑跳动作很笨拙。
一说到感统训练，很多家长第一想法就是送机构上课。但机构课时有限，一周也就寥寥几节课。真正的感统调节，更需要融入每一天的生活，家里和户外，都可以变成训练场地。
一、家庭做感统训练，要守住几个基本原则
家庭感统，本质是游戏，不是任务。
不要把它变成桌面式打卡训练，孩子玩得开心，感官输入才会起作用。训练前观察孩子当下状态，如果情绪差、身体疲惫，就不要强行开展。另外要分清孩子的感官特点，是敏感还是迟钝，敏感的孩子减少强刺激，迟钝的孩子适当增加输入，不要网上看到什么就照搬什么。
二、室内居家：不用教具就能玩的感统小游戏
居家空间有限，更多偏向触觉、本体觉的输入，适合天气不好不方便出门的时候练习。
1. 枕头翻滚
床上或者铺好软垫，让孩子在枕头堆里面翻滚、钻来钻去。身体挤压可以给到本体觉输入，对于情绪容易紧绷的孩子有安抚效果。不要用力按压，顺着孩子意愿来玩。
2. 搬运小物件
让孩子抱着抱枕、厚绘本，从客厅搬运到卧室。负重类的活动，能够强化本体觉，改善孩子身体的感知能力。物品重量以孩子可以轻松搬动为准，不要过重。
3. 毛巾卷身体
用大浴巾把孩子轻轻裹起来，留出头部，轻轻滚动按压，类似 “卷寿司”。适合触觉防御比较重的孩子，力度轻柔，如果孩子躲闪抗拒，立刻停止。
4. 障碍爬行
椅子、靠垫摆成简易障碍，让孩子钻过去、爬过去。锻炼肢体协调，同时给到本体和前庭刺激。难度可以慢慢增加，不要一开始设置过于复杂。
三、户外场景：小区公园，重点练前庭与大运动
户外空间开阔，充足的前庭刺激，是居家环境很难替代的。每天尽量抽出时间带孩子出门。
1. 荡秋千
公园秋千是很好的前庭输入。注意幅度不要过猛，敏感孩子慢荡为主，喜欢刺激的可以适度加大幅度，时刻观察孩子表情，出现头晕害怕马上停下。
2. 斜坡跑跳
公园小土坡、缓台阶，往上走、往下慢跑。锻炼平衡感，本体觉也能得到锻炼。看护好安全，避免摔倒磕碰。
3. 草地行走
光脚或者薄袜子踩草地，踩落叶。自然环境带来多样触觉输入，改善触觉敏感。如果孩子排斥，先从踩鞋子接触开始，慢慢适应。
4. 攀爬游乐设施
低矮攀爬架，让孩子抓握攀爬。调动全身肌肉力量，提升身体控制能力。全程做好看护，优先选择适合孩子身高的设施。
四、做感统训练，这些误区尽量避开
第一，不要追求练得越久越好。家庭感统贵在碎片化高频次，硬熬时长只会让孩子抵触感官类活动。
第二，不要看到别人玩什么就跟着玩。每个孩子感官情况不一样，适合别人的游戏，有可能会让自家孩子过度紧张。
第三，不要把游戏变成指令任务。一旦变成必须完成的作业，孩子内心抗拒，感官输入很难起到效果。
训练过程多观察孩子的状态：玩完之后情绪平稳、放松，说明强度合适；如果玩完之后烦躁、哭闹、过度亢奋，代表刺激过量，需要降低难度、缩短时间。
